骨盆肌肉運動能強化稱為骨盆底肌肉的肌肉群，這些肌肉能在您的控制下鬆弛與收縮，以開啟及關閉膀胱。如果這些肌肉虛弱無力，便會出現尿液滲漏現象。不過經過鍛鍊，通常都能恢復膀胱的控制能力。

為了達到鍛鍊肌肉的最佳效果，您可以想像自己是位正在接受訓練的運動員，必須培養身體肌肉的力量與耐力。這需要規律練習，最好從手術前的六至八週，便開始進行凱格爾運動。

從找出需要鍛鍊的肌肉開始：
1、排尿時，請試著在不繃緊腿部、臀部或腹部肌肉的情形下，中止或放慢排尿速度。這點非常重要，如果使用其他肌肉，就違背了這項運動的目的。
2、能順利中止或放慢排尿速度，就表示您已找到正確的肌肉。請感受一下往內及往上提拉這些肌肉的感覺。

訣竅：
◇ 您可以對直腸部位施加壓力以繃緊肛門，就像試著憋住不要放屁一樣，這個動作就會用到正確的肌肉。
◇ 請記住，千萬不要繃緊腹部、臀部或大腿肌肉。

此時您已經準備好要開始規律運動：
1、找到正確肌肉後，每天撥出一些時間進行三到四次運動(早上、中午及晚上)。
2、先對您的肌肉施加壓力，慢慢數到五。然後讓肌肉完全放鬆，慢慢數到五。五秒的收縮與五秒的鬆弛，合起來便是一組動作。

訣竅：
◇ 如果您的骨盆底肌肉虛弱無力，剛開始只要收縮肌肉三至五秒即可。一開始請量力而為，但必須切實持之以恆。幾週後，您應該能延長保持收縮狀態的時間，能夠完成的動作組數也增加了。您的目標是要保持收縮狀態十秒，放鬆十秒，每次完成 25 至 30 組動作，一天運動三至四次。
◇ 剛開始時，可經常對著鏡子或將手放在腹部或臀部自行檢查，確認腹部、大腿或臀部肌肉並未移動。如果會移動，請持續試驗，直到單純只有骨盆底肌肉動作的感覺。
◇ 如果您不確定收縮的肌肉是否正確，下次回診檢查時，可以請泌尿科醫師幫您確認正確的肌肉收縮。
◇ 您對膀胱的控制能力，應在三至四週內開始改善。如果每天尿液滲漏的狀況留有記錄，您應該會發現膀胱漏尿的次數已開始逐漸減少。

未來也請繼續規律鍛鍊您的骨盆肌肉，以增進及維持對膀胱的控制能力。
◇ 骨盆肌肉運動也能提升性高潮能力，無論您從事骨盆肌肉運動的目的，是為了增進或維持對膀胱的控制能力，或是提升性高潮能力，都請持之以恆，讓此運動成為您的習慣。
◇ 可利用日常活動進行骨盆肌肉運動，例如用餐、收看新聞、等紅綠燈或排隊等候之時。

本文章出處：臺北榮民總醫院泌尿部

做愛到一半軟掉怎麼辦？

根據資料統計，台灣40歲以上的男性，有將近50%的人有「勃起功能障礙」，但僅1成民眾會主動諮詢。 (2023年8月報導來源：https://www.mirrormedia.mg/story/20230817edi059/)

醫學上稱「勃起功能障礙」(Erectile Dysfunction, ED)，俗稱「陽痿／不舉」是性慾來時陰莖無法充血勃起、雖然能勃起卻不夠堅硬，或硬起來沒多久就軟倒，有些人甚至完全無性慾，當然更舉不起來。

盆底肌強化：非接觸、改善漏尿、私密緊緻
以非接觸式動磁波技術，強化盆底肌肉組織功能，改善因更年期或產後而鬆弛的膀胱、陰道括約肌或前列腺肌肉，提升自身信心，增加生活量及促進伴侶間親密關係，亦或是預防相關疾病發生。過程不需脫衣，適用於各性別及各年齡層。

「Talent-A 磁波刺激器」透過非侵入式的電磁力誘發「肌肉被動收縮」，在15分內完整刺激肌肉15,000次收縮，使緊繃的肌群恢復彈性、達到舒緩痠痛、緩解緊繃的效果，並且也通過台灣FDA認證有效增強骨盆底肌，能有效治療尿失禁問題，療程溫和舒適、術後沒有恢復期也不影響日常生活作息，是現代人的最佳幫手。

療程適合什麼人士？
療程適合希望改善肌肉痠痛、增強肌肉密度協助消耗脂肪、私密部位鬆弛或出現漏尿問題之人士。

動磁波是電磁波嗎？會不會對人體有害？
Talent-A 磁波刺激器使用的不是電磁波喔！Talent-A 磁波刺激器是透過磁力的改變，在人體中產生微電流刺激神經與肌肉收縮運動，並且也是通過歐盟CE、韓國KFDA、韓國GMP認證的合格儀器。

治療後有沒有需要護理地方？
療程是非入侵性治療，沒有任何創傷及痛楚，所以不需要加以護理。

※本文案/照片經當事人同意刊登，僅供了解相關醫療知識與療程進行所需相關衛生教育，任何手術或療程皆有其醫療風險，並非每個人皆適合且實際治療效果因人而異，請與醫師評估診斷後再決定進行療程與否。