記者陳詩璧／台北報導

男性遇到「提早繳械」的狀況，有很多種可能，若檢查過後，一切無礙的情況下，很可能就是肌力和體力的問題。泌尿科醫師程威銘提到，當患者遇到類似狀況，會建議男性練習「凱格爾運動」可以逐漸改善早洩和硬度。

一般人對於凱格爾運動的認識，常是女性產後漏尿時，醫師建議患者練習來改善，泌尿科程威銘醫師提到，不只有女性練習有助於改善症狀，男性練習「凱格爾運動」也可以改善「硬度」和「早洩」這2大問題。當男性平時持續練習的情況下，大約一到兩個月就會有所成效，練習這一塊可讓男性的骨盆底肌肉控制度更好，相對的性生活能更美好。

程威銘說，首先要知道如何使用骨盆底肌，讓肌肉出力，民眾可以透過夾斷小便的方式，來感受骨盆底肌出力的感覺。練習時要記得，第一步驟先把尿排乾淨，第二步驟坐好坐滿，第三是調息冥想。

冥想時，女性可以緩慢地收縮並夾緊肛門，持續縮緊到陰道周圍肌肉及尿道口，讓陰道從椅子上抬起，這時肩膀不要往上抬，肚子也不要用力，全身只有凱格爾（骨盆底肌肉）在收縮，每次數3秒再慢慢放鬆，反覆進行10次，早、中、晚各練習10次。

而男性則可以先平躺，膝蓋彎曲、腳與腳之間的距離與肩膀同寬，接著抬高臀部，夾緊肛門和尿道口，收縮再放鬆，反覆10次左右。

但程醫師也提醒，患者若平常太累，盡量不要勉強自己提槍上陣，此外，從事性行為前也不要喝太多酒，盡量不要使用娛樂性藥物，切記，最重要的是戴保險套，才能有安全性行為。

程威銘醫師和體能教練Wade，特別針對性愛需求，規劃出一系列的運動課程，為健·康性行為量身打造，包括了「火車便當不腿軟」、「利用柔軟度解決長度問題」和「做愛太喘」只要跟著程醫師一起練習，女上男下、老漢推車等都有適當的肌力可以使用。而以火車便當來說腿力是最關鍵的，腰力和核心也得練起來。

本文章出處：ETtoday健康雲

做愛到一半軟掉怎麼辦？

根據資料統計，台灣40歲以上的男性，有將近50%的人有「勃起功能障礙」，但僅1成民眾會主動諮詢。 (2023年8月報導來源：https://www.mirrormedia.mg/story/20230817edi059/)

醫學上稱「勃起功能障礙」(Erectile Dysfunction, ED)，俗稱「陽痿／不舉」是性慾來時陰莖無法充血勃起、雖然能勃起卻不夠堅硬，或硬起來沒多久就軟倒，有些人甚至完全無性慾，當然更舉不起來。

盆底肌強化：非接觸、改善漏尿、私密緊緻
以非接觸式動磁波技術，強化盆底肌肉組織功能，改善因更年期或產後而鬆弛的膀胱、陰道括約肌或前列腺肌肉，提升自身信心，增加生活量及促進伴侶間親密關係，亦或是預防相關疾病發生。過程不需脫衣，適用於各性別及各年齡層。

「Talent-A 磁波刺激器」透過非侵入式的電磁力誘發「肌肉被動收縮」，在15分內完整刺激肌肉15,000次收縮，使緊繃的肌群恢復彈性、達到舒緩痠痛、緩解緊繃的效果，並且也通過台灣FDA認證有效增強骨盆底肌，能有效治療尿失禁問題，療程溫和舒適、術後沒有恢復期也不影響日常生活作息，是現代人的最佳幫手。

療程適合什麼人士？
療程適合希望改善肌肉痠痛、增強肌肉密度協助消耗脂肪、私密部位鬆弛或出現漏尿問題之人士。

動磁波是電磁波嗎？會不會對人體有害？
Talent-A 磁波刺激器使用的不是電磁波喔！Talent-A 磁波刺激器是透過磁力的改變，在人體中產生微電流刺激神經與肌肉收縮運動，並且也是通過歐盟CE、韓國KFDA、韓國GMP認證的合格儀器。

治療後有沒有需要護理地方？
療程是非入侵性治療，沒有任何創傷及痛楚，所以不需要加以護理。

※本文案/照片經當事人同意刊登，僅供了解相關醫療知識與療程進行所需相關衛生教育，任何手術或療程皆有其醫療風險，並非每個人皆適合且實際治療效果因人而異，請與醫師評估診斷後再決定進行療程與否。