不管你現在是單身或已婚，都有可能聽過凱格爾運動（Kegel Exercise），它的起源很早，是Arnold Kegel這位美國婦產科醫生於1948年提出的，主要是訓練骨盆底肌，這個由多層肌肉、組織所形成肌肉群，就位於骨盆底部，原先是用以預防與改善膀胱脫垂、直腸脫垂與壓力性尿失禁，也因此多數人對這項運動的認知，是專門針對產婦於生產後改善陰道鬆弛、漏尿等症狀，也很符合它另一個名稱：尿失禁骨盆底復健運動。
但凱格爾運動的作用真的僅限於女性專屬嗎？實際上並非如此，因為男性也可能骨盆底肌無力，也會有尿失禁的困擾。更棒的消息是近幾年有研究顯示，骨盆底肌無力和男性勃起功能障礙有關，而這項運動可以幫男性有效訓練恥骨陰莖海綿體。
看到這，你應該懂了，沒錯，凱格爾運動同時也有助改善男性的性能力，甚至被視為性治療的復健運動。你不見得現在就有此需求，不過有備無患總是好的，以下提供三個階段的訓練建議，每天找零碎時間練練，讓你更能調控性事進行，和另一半床上運動更加性福。

1.先排空膀胱
練習前務必確實排空膀胱，因為凱格爾運動主要是藉由收縮陰部肌肉來達到訓練效果，事前尿乾淨可以避免過程中漏尿。

2.保持呼吸順暢
訓練過程中，呼吸很重要，必須保持呼吸平穩順暢，要是你感覺自己呼吸急促、頭暈或胸悶，請立即停止。

1.小便訓練
小便時，誰不喜歡暢快淋漓一次尿完的感覺？不過為了讓你的睪丸與肛門周圍肌肉被提起並緊縮，建議排尿時，中斷尿流2~3秒再繼續，每天做幾次有助掌握骨盆底肌收縮感。

2.基礎版
這項練習不限地點隨時都可以進行，先夾緊陰部5秒，然後放鬆10秒，重複10~15次，是為一組，每天建議練習2~3次。

2.加強版
採躺姿，膝蓋屈膝，感受到陰部夾緊後，用臀部發力將背部抬離地面，感覺臀部向上提肛、睪丸也會因骨盆底肌收縮而產生提起感，維持20~30秒再回到原始位置（切記過程中腹肌勿用力）。同樣建議每天進行2~3回，費時約5分鐘。

本文章出處：GQ Taiwan

做愛到一半軟掉怎麼辦？

根據資料統計，台灣40歲以上的男性，有將近50%的人有「勃起功能障礙」，但僅1成民眾會主動諮詢。 (2023年8月報導來源：https://www.mirrormedia.mg/story/20230817edi059/)

醫學上稱「勃起功能障礙」(Erectile Dysfunction, ED)，俗稱「陽痿／不舉」是性慾來時陰莖無法充血勃起、雖然能勃起卻不夠堅硬，或硬起來沒多久就軟倒，有些人甚至完全無性慾，當然更舉不起來。

盆底肌強化：非接觸、改善漏尿、私密緊緻
以非接觸式動磁波技術，強化盆底肌肉組織功能，改善因更年期或產後而鬆弛的膀胱、陰道括約肌或前列腺肌肉，提升自身信心，增加生活量及促進伴侶間親密關係，亦或是預防相關疾病發生。過程不需脫衣，適用於各性別及各年齡層。

「Talent-A 磁波刺激器」透過非侵入式的電磁力誘發「肌肉被動收縮」，在15分內完整刺激肌肉15,000次收縮，使緊繃的肌群恢復彈性、達到舒緩痠痛、緩解緊繃的效果，並且也通過台灣FDA認證有效增強骨盆底肌，能有效治療尿失禁問題，療程溫和舒適、術後沒有恢復期也不影響日常生活作息，是現代人的最佳幫手。

療程適合什麼人士？
療程適合希望改善肌肉痠痛、增強肌肉密度協助消耗脂肪、私密部位鬆弛或出現漏尿問題之人士。

動磁波是電磁波嗎？會不會對人體有害？
Talent-A 磁波刺激器使用的不是電磁波喔！Talent-A 磁波刺激器是透過磁力的改變，在人體中產生微電流刺激神經與肌肉收縮運動，並且也是通過歐盟CE、韓國KFDA、韓國GMP認證的合格儀器。

治療後有沒有需要護理地方？
療程是非入侵性治療，沒有任何創傷及痛楚，所以不需要加以護理。

※本文案/照片經當事人同意刊登，僅供了解相關醫療知識與療程進行所需相關衛生教育，任何手術或療程皆有其醫療風險，並非每個人皆適合且實際治療效果因人而異，請與醫師評估診斷後再決定進行療程與否。